体を温めるのには何を飲めばいいのか？
今回は、冷え性改善に効果のある飲み物について紹介していきたいと思います。
まず、思い浮かぶのが生姜湯ですよね。
生姜湯にも色々な作り方がありますが、今回は簡単な方法を一つ紹介します。
生姜チューブの生姜を数センチ、片栗粉、砂糖、はちみつをそれぞれ大さじ一杯マグカップの中に入れて、水かお湯を一杯入れて、電子レンジで温めたらスプーンでかき混ぜます。
これで、とても簡単ではありますが生姜湯ができます。
片栗粉を入れることで生姜湯がまろやかになるし、冷めにくくなるのでゆっくり飲めますね、更にレモン汁を少し入れても美味しいですよ。
他にも、本格的に生姜シロップを作ってから生姜湯にする方法もあります。
少し手間がかかりますが、こちらを作っておくと、飲みたくなった時に気軽に生姜湯を飲めるし、炭酸で割ってジンジャーエールも飲めます。
さて、次は生姜湯以外に効果のある飲み物を紹介します。
寒い日には、ココアを飲みたくなりますよね。
ココアも、体を温めるのに効果的な飲み物なんです。
何故、効果的なのかというと、ココアには血流をサラサラにするポリフェノールが含まれているからです。
そのうえ、食物繊維も多く含まれているので整腸作用もあります。
冷え性改善以外にも、体にいいことがいっぱいあるココアも、休憩時間などに飲んでリラックスするといいですね。
他には以前、白湯を飲むと内臓を内側から温めてくれるので効果があるということを聞きました。代謝が上がってダイエットにもいいそうです。
それから、炭酸水も冷え性改善に効果があるそうです。
何故、炭酸水に効果があるのか？
それは、炭酸水に含まれる二酸化炭素にあります。
二酸化炭素が炭酸水によって体に取り込まれると、血中の二酸化炭素濃度が増えます。
すると、体は酸素を増やそうとするため血流が良くなり、結果体の隅々にまで血液が届き、体が温まるというわけです。
しかも炭酸水は、シュワッとしていて爽快感があり、疲労回復にも効果があります。
しかし、冷たくないと美味しくないのが欠点ですね。
次回は、運動の方法などについて書きたいと思います。