日々の健康生活

暑く長い夏が終わり、一雨ごとに気温が少しずつ下がってきました。
最近はホント寒いですよね…

私は夏よりも冬が好きなので、冬に近づいて寒くなっていくのは嬉しいですが、冷え性なので冬が近づいて嬉しい反面少し辛くもあります。

夏はとにかく暑いことと日焼けが嫌ですが、冬は寒くなって冷え性になってしまうのが辛いですね。

毎年、冬になると足先・手の指先が冷えて靴下を何枚も重ねて履いたり、足用のカイロを貼ったりしていましたが、足自体の血行が良くないので、いくら外から温めても温かい状態が長続きせず、結構すぐに足は冷たくなってしまうんですね。

今年の冬は、生活を改善して冷え性を和らげて快適に過ごしたいと思います。

ではまず、冷え性について知ることから始めましょう。

冷え性とは先に書いた通り、寒すぎて毛細血管が縮むことで血行が悪くなり、体の中心にある温かい血液が体の末端まで行き渡らないことによって体が寒くなることです。

つまり、冷え性を改善することは、血行を良くすることです。

血液の流れをサラサラにすれば体にも良く、冷え性も改善されます。

では、冷え性改善には具体的に何をしていけばいいのでしょうか？

一番取り組みやすくて、かつ一番重要なのは日々の食生活を改善することです。

陽性の食材を使った料理を食べる、生姜湯を飲んでみる、冷たい飲み物ばかり飲むのは避けるようにする…などがパッと思いつく対策だと思います。

他には、入浴方法を変えてみたり、運動量を増やしてみたりなども、日常生活に気軽に取り入れられる冷え性改善策になりますね。

あとは、普段身に着ける服装も、重ね着をして保温性を高くしたり、寝るときにも布団や毛布にこだわったり、足元に湯たんぽを使ったりすると全然寝心地が違います。

次回からは、具体的に冷え性を改善するのに効果的な方法を「食生活」や「寝るとき」など、色々な角度から見て書いていきたいと思います。